Είσαι στην 9η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σου

Η ανάπτυξη του μωρού σας

Το μωρό σας έχει τώρα μήκος γύρω στα 2-2,5 εκατοστά και ζυγίζει 2-3 γραμμάρια. Οι μυικές του ίνες σχηματίζονται ταχύτατα, έτσι τα χέρια και τα πόδια του μεγαλώνουν γρήγορα και ήδη κινούνται. Δεν θα μπορείτε να αντιληφθείτε για μερικές ακόμη εβδομάδες αυτές τις σπασμωδικές κινήσεις, ήδη όμως τα χέρια του λυγίζουν στους αγκώνες και τους καρπούς! Υπάρχει όμως κι άλλη δραστηριότητα. Το μωρό σας θα γυρίζει το κεφάλι του, θα κυρτώνει τα δάχτυλά του και θα ανοιγοκλείνει το μικροσκοπικό του στόμα. Τα βλέφαρά του εξακολουθούν να διαμορφώνονται (παρότι δεν μπορούν ν’ ανοίξουν ακόμη) και αναπτύσσονται τα αφτιά του.

Εσείς και το σώμα σας

Η υγιεινή διατροφή κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης έχει να κάνει τόσο με τις τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όσο και με αυτές που πρέπει να καταναλώνετε. Ο χειρισμός και η ασφαλής προετοιμασία των τροφών είναι πολύ σημαντικά για το μωρό σας, έτσι θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτική όταν ετοιμάζετε το φαγητό σας. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να ακολουθούν καθημερινά μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει τρόφιμα και από τις πέντε διατροφικές κατηγορίες, λαμβάνοντας υπόψη πως οι απαιτήσεις σε ενέργεια κατά την εγκυμοσύνη αυξάνονται κατά 12%. Θα πρέπει να σιγουρευτείτε πως εσείς και η οικογένειά σας αγοράζετε, προετοιμάζετε, μαγειρεύετε και αποθηκεύετε σωστά τις τροφές για να εξασφαλίσετε πως είναι ασφαλείς για το αγέννητο μωρό σας. Επιπλέον, συνιστάται να αποφεύγετε τις ακόλουθες τροφές στη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

• Όχι καλά μαγειρεμένα ή ωμά αβγά ή τροφές που είναι πιθανό να τα περιέχουν (όπως σπιτικές μους, παγωτό και μαγιονέζα, που μπορεί να έχουν παρασκευαστεί από ωμά αβγά). Τα αβγά θα πρέπει να μαγειρεύονται ώσπου να σφίξουν το ασπράδι και ο κρόκος τους.
• Όχι καλά μαγειρεμένο ή ωμό κρέας και ψάρι. Δεν θα πρέπει να έχουν μείνει ροζ σημεία (έστω κι αν συνήθως τα προτιμάτε έτσι!).
• Ωμό ψάρι ή κρέας σε πιάτα όπως σούσι ή ταρτάρ από κρέας και καπνιστό σολομό ή στρείδια.
• Επεξεργασμένα, προϊόντα ζύμωσης, καπνιστά ή μαριναρισμένα κρέατα όπως ζαμπόν, σαλάμι, κρέας κονσέρβας, λιαστό ή αποξηραμένο κρέας.
• Μη παστεριωμένο γάλα, τυρί ή γιαούρτι.
• Μαλακά τυριά όπως μπρι, καμαμπέρ, ρικότα ή μπλε τυριά (τα περισσότερα ελληνικά τυριά παράγονται βάση νομοθεσίας από παστεριωμένο γάλα και δεν υπάρχει πρόβλημα στην κατανάλωσή τους, καλό είναι όμως να ελέγχετε πάντα την ετικέτα της συσκευασίας!).
• Πατέ ή άλλα αλείμματα που περιέχουν συκώτι.
• Ελέγχετε πως τα έτοιμα αγορασμένα ή ξαναζεσταμένα γεύματα έχουν ζεσταθεί ομοιόμορφα παντού προτού τα καταναλώσετε.
• Προσέχετε τα έντομα όταν τρώτε ψητό κρέας από υπαίθριο μπάρμπεκιου, επειδή συνηθίζεται να μένει για λίγο να «ξεκουραστεί» προτού σερβιριστεί.
• Κρέμα ή διάφορα αλείμματα σε έτοιμα αγορασμένα κέικ ή άλλα γλυκά.
• Έτοιμες σαλάτες από το σούπερ μάρκετ ή από σάλαντ μπαρ.

Το ξέρατε αυτό;

Θα περάσει λίγος καιρός ακόμη προτού ξεκινήσετε τα προγεννητικά μαθήματα. Αν έχετε ήδη στο μυαλό σας μια συγκεκριμένη ομάδα ή μαία είναι καλή ιδέα να κλείσετε τώρα θέση. Υπάρχουν πολλών ειδών προγεννητικά μαθήματα τα οποία μπορεί να ταιριάζουν στις ανάγκες σας. Ο γυναικολόγος σας θα μπορεί να σας ενημερώσει καλύτερα για τις επιλογές που έχετε στην περιοχή σας.