Ισορροπημένη διατροφή, σημαίνει πλούσια διατροφή
Τα μαύρα, κόκκινα, μπλε και μωβ φρούτα και λαχανικά είναι αντιοξειδωτικά χάρη στη βιταμίνη C και το καροτένιο, τα οποία με τη σειρά τους βοηθούν να διατηρείται σωστά το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας. Ακόμη, οι ξηροί καρποί και ο λιναρόσπορος είναι φυσικές πηγές ωφέλιμου λίπαρών. Και μην ξεχάσετε να την καλή ενυδάτωση, δίνοντας στο παιδί σας άφθονο νερό.
Σηκωθείτε νωρίς, σβήστε τα φώτα για να κοιμηθείτε
Η ρουτίνα την ώρα του ύπνου βοηθούν να επαναφορτίσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας. Επιπλέον, η μελατονίνη είναι ένα αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό για το σώμα, το οποίο βοηθά στη βελτίωση του ανοσοποιητικού του συστήματος, δηλαδή την άμυνα του σώματος κατά του ιού.
Τακτική άσκηση
Ακόμη και κάνοντας απλές, ήπιες ασκήσεις, όπως οι διατάσεις και ο χορός, μπορείτε να βοηθήσετε στη στήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.
