Ισορροπημένη διατροφή, σημαίνει πλούσια διατροφή
Τα μαύρα, κόκκινα, μπλε και μωβ φρούτα και λαχανικά είναι αντιοξειδωτικά χάρη στη βιταμίνη C και το καροτένιο, τα οποία με τη σειρά τους βοηθούν να διατηρείται σωστά το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας. Ακόμη, οι ξηροί καρποί και ο λιναρόσπορος είναι φυσικές πηγές ωφέλιμου λίπαρών. Και μην ξεχάσετε να την καλή ενυδάτωση, δίνοντας στο παιδί σας άφθονο νερό.
![](https://www.nutricia.gr/wp-content/themes/nutricia/assets/icons/im-3.jpg)
Σηκωθείτε νωρίς, σβήστε τα φώτα για να κοιμηθείτε
Η ρουτίνα την ώρα του ύπνου βοηθούν να επαναφορτίσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας. Επιπλέον, η μελατονίνη είναι ένα αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό για το σώμα, το οποίο βοηθά στη βελτίωση του ανοσοποιητικού του συστήματος, δηλαδή την άμυνα του σώματος κατά του ιού.
![](https://www.nutricia.gr/wp-content/themes/nutricia/assets/icons/im-2.jpg)
Τακτική άσκηση
Ακόμη και κάνοντας απλές, ήπιες ασκήσεις, όπως οι διατάσεις και ο χορός, μπορείτε να βοηθήσετε στη στήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.